X
تبلیغات
بارداری ،زایمان ،نوزادی ،کودکی ،نوجوانی

بارداری ،زایمان ،نوزادی ،کودکی ،نوجوانی
اطلاعات و آموزشهای دوران بارداری تا پس از زایمان ، مراقبتهای نوزاد و کودک
قالب وبلاگ
هدف اصلی این درگاه اینترنتی ، ارایه مطالبی جهت افزایش آگاهی والدین برای تربیت و نمودادن فرزندان میباشد.

بر اساس آموزه های دینی و یافته های اخیر علمی نقش والدین در تربیت فرزند از قبل از شکل گیری نطفه نوزاد آغاز میشود. لذا از لحاظ زمانبندی ، مطالب ارایه شده در این تارنما ، از توصیه ها و راهنماییهایی جهت آمادگی برای بارداری آغاز شده ، در بعضی موارد به سلامت و بهداشت شخص مادر به عنوان مربی اصلی کودک  و نیز موارد حاشیه ای چون دغدغه های روزمره  خانواده در دوران بارداری ، خردسالی و نوجوانی نیز مبپردازد. افق مطالب ارایه شده در این تارنما تا سنین نوجوانی است که به تدریج و مرور زمان با استفاده از منابع متعدد تکمیل میشود.

در این مجموعه سعی شده است به عناوین ، مطالب و موضوعات از سه دیدگاه "تشریعی" یعنی آموزه های مذهبی از جمله آموزه های اسلام،مسیحیت و بعضا یهودیت ، "علمی" یعنی دستاورد های دانشگاهی، پژوهشی و "سنتی" یعنی آنچه بین اقوام مختلف ایرانی بصورت گاه مکتوب و گاه سینه به سینه بعنوان آداب ، مرسومات ، روشها و درمانها منتقل شده است ، نگاه شود.

بدیهی است همانطور که تا کنون مجال پرداخت به تمام موضوعات مورد نظر نبوده است ، تکمیل مطالب از دیدگاههای مختلف نیز یک فرایند زمانبر خواهد بود. لذا از تمام مخاطبین دعوت مینمایم در صورتیکه در باره هر یک از موضوعات مطرح شده انتقاد، پیشنهاد ، نظر ، موارد نقص ویا مطالب تکمیلی دارند ، با رعایت چارچوب های مقتضی هر یک از سه منظر "تشریعی" ، "عملی" و "سنتی" با پست الکترونیکی "info@babycentre.ir" مکاتبه نمایند.


موضوعات مرتبط: نگاه تشریعی، نگاه علمی، نگاه سنتی
[ سه شنبه سیزدهم تیر 1391 ] [ 18:15 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]

منابع مورد استفاده در این وبلاگ:

حلیۀ المتقین ؛ علامه مجلسی

جزوه فرزند صالح ؛گرداوری شده توسط گروهی از محققین ، با اجازه شفاهی دکتر سید حسن افتخارزاده در بهمن 1390

سامان نیکوی زندگی ، دکتر غلامحسین تاجری نسب ، انتشارات اقبال

درگاه الکترونیکی: www.babycenter.com

درگاه الکترونیکی: www.tarbiyat.org

درگاه الکترونیکی بیمارستان رویال زنان استرالیا : www.thewomens.org.au  

درگاه الکترونیکی : www.givinglifeonline.com


موضوعات مرتبط: نگاه تشریعی، نگاه علمی، نگاه سنتی، منابع مورد استفاده در این وبلاگ
[ سه شنبه سیزدهم تیر 1391 ] [ 18:14 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]
12 اصل  اساسی برای تربیت فرزندان شایسته

(سنین قبل از دبستان)

 

مطالب زیر گزیده سخنرانی ارایه شده توسط محقق علوم تربیتی اسلامی جناب آقای دکتر غلامحسین تاجری نسب ، میباشد که در جمع گروهی از زوجهای جوان ، که دغدغه تربیت فرزندان خود را دارند ، ارایه شده است.

مشروح سخنرانی توسط نشر مکیال در قالب سی دی آموزشی "سامان نیکوی زندگی" ارایه شده است . خوانندگان محترم ، جهت تهیه نسخه صوتی و بهره بیشتر و استفاده از مثالها میتوانند با شماره 02122581580  تماس حاصل کنند.

 

در این گزیده ، اهم مطالب که توسط مرتضی فاخری پیاده و خلاصه شده است ، در غالب 12 اصل اساسی تقدیم خوانندگان میگردد:

 

1. فرزند را هدیه و عطیه خدا بدانید و رویاندن و پروراندن این امانت را طاعت و عبادت حق بشمارید. پس در این کار مقدس با قصد قربت و نیت رضایت بکوشید و از او و اولیای او یاری بجویید.

 

2.  دین شریف ما پدران و مادران را از اوان لقاح به انواع برنامه های جسمی و روحی توصیه کرده است . زیرا فرزند شما از همان دوران جنینی تاثیرها و تربیت ها را میپذیرد.

 

3. ساختن و پرداختن هویت پایا و شخصیت توانا برای کودکان ، از ساخت و پرداخت خوب و محکم خانه و کاشانه بسی دشوار تر و پیچیده تر است . چرا خود را در این کار از مشاوره و مطالعه بی نیاز میدانید.

 

4. بیش و پیش از گفتارتان ، رفتارتان و پیش و بیش از حرکات بیرونی شما ، حالات درونی شما در بالندگی و برازندگی فرزندانتان نقش اساسی دارند .  پس نخست  باطن و ظاهر خویش را نیکو سازید.

 

5. عزیزان و نور چشمان شما در آینده همان خواهند شد که شما اکنون و به واقع هستید ، نه آنگونه که میپندارید و ادعا میکنید . یا از آنان انتظار دارید و به آنان سفارش میکنید .

 

6. پدر و مادر در رشد و رویش فرزند مسئولیت مشترک دارند . درصد مشارکت هر کدام بر اساس سن و جنس و سایر مختصات متفاوت است که توافق در این زمینه زندگی را بسیار شیرین میسازد .

 

7. هماهنگی میان والدین از واجبات پرورش صحیح و به سامان اولاد است ولی این وفاق به معنای یکسانی و انطباق 100% عمل ها و عکس العمل ها نیست . بلکه باید گفتار و کردارشان مکمل یکدیگر باشد .

 

8. اگرچه تحسین و توبیخ دو ابزار اثر گزار در تربیت شناخته شده اند ،  اما شکل معنوی آنها بر مادی ، و ملایم آنها بر شدید ، افضل است . در تشویق تند نروید و اندازه نگه دارید و در تنبیه تا میتوانید از صبر ، گذشت ، تقافل و یا سکوت، نگاه و زبان نرم خود کمک بگیرید . از روشهای ایزایی و آسیبرسانی بپرهیزید .

 

9. ایجاد فضای باز و با نشاط ، شور انگیز و نشاط آور در خانه و یا در طبیعت ، بهترین ، کارسازترین ، دلپسند ترین و کم هزینه ترین ره آورد برای رشد کودک است . اسباب بازیهای گران قیمت فقط حسرت زا و مشکل آفرینند .

 

10. هیچ کودکی بدن و یا رفتار بی عیت و نقص ندارد چرا روشهای درمان کنند ه ای که از بازی و ورزش،  قصه گویی ، کتاب خوانی ، نمایش گری ، طبیعت گردی ، هنر های دستی ، مسئولیت سپاری و مانند آنها یاری میجویند ، فرا نمیگیرید . تا خود چاره ساز مشکل فرزندتان شوید .

11. بچه ها گنجینه ای از سوالات بی پایان و گاه سخت دشوار نظیر پرسشهای جنسی هستند . در پاسخ دادن نه شتاب کنید ، نه بی حوصله شوید . نه جواب پرت و پلا بدهید . شیوه کار را بیاموزید .

 

12. بزرگترین هنر زندگی ایجاد توازن متعادل میان همه خواسته ها و وظیفه هاست . هرگز با این توجیه فریبنده که من به امام زمان علیه السلام خدمت میکنم ، ایشان هم بی شک کودک مرا تربیت خواهند کرد ، از زیر بار زحمت و مرارت رسیدگی و پرورش دهی نونهال خود فرار نکنید . زیرا سازندگی فرزندان از مهم ترین و مقدم ترین خدمات شما در آستان آن بزرگوار است .


لطفا مشروح مطلب را در "ادامه مطلب" مطالعه کنید.


موضوعات مرتبط: نگاه تشریعی، نگاه علمی، آیا وفت آن رسیده استکه ؟ تربیت و رفتار !
برچسب‌ها: تربیت کودک, تعامل والدین, پرورش کودک
ادامه مطلب
[ سه شنبه سیزدهم تیر 1391 ] [ 18:9 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]

چهار نرمش ساده برای از بین بردن شکم پس از وضع حمل

اگر واقعا اراده کافی برای بهبود ظاهر ، کاهش وزن و کوچک شدن شکم خود را دارید ، باید بدانید که تداوم این وضعیت وزن و حجم شکم پس از زایمان ، هیچگاه یک چیز حتمی نیست . لذا اگر با برنامه و انگیزه کافی اقدام کنید ، هیچگاه دیر نیست .

به این فکر کنید که در طول بارداری چه بر سر ناحیه شکم شما آمده است ؛ شکم شما چیزی حدود 60 سانتیمتر کشیده شده است و رحم شما از سایزی در حد یک دانه آلو به سایز یک هندوانه تغییر حجم داده است. عضلات اصلی شکم به عرض چهار انگشت به سمت پایین از هم جدا شده اند. باید بدانید این شرایط که به تریج در طول 9 ماه بارداری ایجاد شده است ،  چیزی نیست که یک مرتبه پس از زایمان بطور خودکار به حالت قبلی خود بازگردد. بلکه بازگشت نیز بطور تریجی و همراه با تقویت عضلات خواهد بود .

موضوع اینجاست که حتی اگر تواسته باشید با رژیمهای غذایی به وزن قبل از بارداری رسیده باشید ، حتما مقداری پیه اضافه در اطراف شکم و باسن شما بصورت برآمده انباشته شده است . اما خبر خوش اینست که عضلات ناحیه شکم بسیار تاثیر پذیرند . از این رو انجام صحیح تمرینات مناسب به صورت تدریجی و با برنامه ، میتواند برای شما شگفتی آفرین باشد.

شما حتی میتوانید برخی از تمرینات ابتدایی را روز پس از وضع حمل شروع کنید مگر اینکه سزارین داشته باشید ، در این صورت باید تا چکاپ شش هفتگی صبر کنید و پس از آن نیز با مشورت پزشک خود شروع کنید . سخت ترین قسمت ، همان شروع کردن است ، بخصوص زمانی که شما احساس نا خوش آیند ، فربه گی ، ضعف و خستگی ناشی از فشارهای وضع حمل را هنوز در وجود خود حس میکنید. اما اگر بر این احساسات بازدارنده غلبه کنید و یکی دوبار بر اساس دستور تکرار کنید ، در چرخه تمرینات ثابت قدم میشوید و در نهایت به سوی داشتن یک شکم صاف و کشیده پیش میروید .

نباید انتظار داشته باشید فورا پس از آغاز تمرینات و ورزشها نتیجه محسوسی را مشاهده کنید. باید قبول کنید که کمر وشکم شما به تدریج در طول نه ماه به این وضعیت در آمده است . بنابر این حداقل به نه ماه نیز ورزش و تمرین مناسب نیاز دارد تا به حالت اولیه باز گردد. در مورد رژیم گرفتن نیز چندان نگران نباشید ، چربی خود به خود محو میشود اگر شما بر اساس برنامه و صحیح بخورید و نرمش کنید .

تا پیش از مراجعه شش هفتگی به پزشک ، مهمترین نرمشی که میتوان انجام داد کمپرس کردن شکم است. چراکه این تمرین موجب انقباض و تقویت عضلاتی میشود که بطور متقاطع ستون فقرات را احاطه کرده اند و آنرا نگه میدارند و از سوی دیگر این تمرین موجب تو رفتگی عضلات زیر شکمی میشود تا شما بتوانید هرچه سریعتر برخی شلوار های قبل از دوران بارداری خود را استفاده کنید.

·        کمپرس شکم:

کمپرس کردن شکم بسیار ساده است و میتوان آنرا در هر زمان و مکانی انجام داد . راست بایستید ،پاهای خود را به عرض شانه های بازکنید ، شکم خود را به داخل جمع (منقبض)کنید ، آنچنان که انگار میخواهید ناف خود را به ستون فقراتتان بچسبانید . برای پنج ثانیه خود را در حالت انقباض نگه دارید  - در این مدت نفس خود را حبس نکنید – و سایر اعضای بدن را درگیر این ورزش نکرده به حالت ریلکس بگذارید . پس از 5 ثانیه خود را رها کرده و 5 ثانیه استراحت کنید سپس مجدد 4 مرتبه این تمرین را تکرار کنید . به تدریج مدت انقباض این تمرین را 10 ثانیه برسانید . انجام مداوم این تمرین در طول روز عضلات شکمی شما را به تدریج درگیر کار کرده و موجب تقویت آنها و متعاقبا تورفتگی و انقباض شکم شما میشود . این نرمش را میتوانید حتی پس از رفع اثرات بارداری ، در تمام طول زندگی در خانه و محل کارتان انجام دهید و از منافع آن استفاده کنید .

 

·        نرمش قوس لگنی

این نرمش نیز مانند نرمش قبلی عضلاتی را درگیر میکند که در صحیح استادن و حفظ حالت صحیح بدن موثر است. صحیح ایستادن ، موجب میشود شما خوش اندامتر به نظر برسید . قوس لگن موجب میشود بخشی از فشار وارده بر روی ستون فقرات به عضلات منتقل شود :

1.     بایستید ، پاهای خود را به اندازه عرض کمر بازکنید ، کمی زانوهای خود را خم کنید ، لگن خود را به سمت جلو قوس دهید ، انگار که میخواهیدپایین لگن خود را به بالا بکشید ، و استخوان دنبالیچه خود را به سمت زمین نشانه روید.

2.     اکنون خود را در این حالت 10 ثانیه نگه دارید ، درمیابید که عضلات شما به زودی به این حالت عادت میکنند ، در این صورت میتوانید این وضعیت را برای یک و یا چند دقیقه حفظ کنید و چندین نوبت در روز تکرار کنید .

 

·        نرمش عضلات زیر شکم

لطفا سعی کنید با دقت این نرمش را بیاموزید چون وقتی که اثرات آنرا در اندام خود دیدید یقینا آنرا تا آخر عمر رها نخواهید کرد. اگر خواستید میتوانید این نرمش را ، با کم کردن سرعت حرکتها ، برای خود سنگین تر کنید . در ابتدا با ده مرتبه انقباض و هر انقباض به مدت دو ثانیه شروع کنید و به تدریج تا بیست و پنج انقباض در هر نوبت بطوریکه زمان درازکش استراحت 2 ثانیه باشد ، تمرین را سخت تر کنید.

1.     بصورت طاق باز روی زمین دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید ، کف پاها صاف روز زمین به اندازه عرض کمر باز باشد و فاصله پاها تا نشیمنگاه را بر اساس راحتی خودتان تنظیم کنید . شانه های خود را روی زمین در حالت استراحت رها کنید ، کف دستان خود را زیر گردن بگذارید . لگن خود را در حالت راحتی ، بدون اینکه متحمل فشاری باشند ، رها کنید. کمی شکم خود را به داخل بکشید.

2.     در این زمان شکم خود را منقبض کرده و سر ، شانه های خود را حداکثر تا دنده های زیر بغل از روی زمین بلند کنید و تا جای ممکن بالا بکشید.

 

 


·        نرمش تخته

این نرمش ، از نرمش های یوگا نیز میباشد که عموما به تقویت عضلات پشت و راسته کمر منجر میشود. عضلاتی که مسئول حفظ حالت استوار و صحیح بدن هستند . این نرمش نیاز به حرکتهای آرام و با دقت دارد . میتوانید این نرمش را از سه نوبت در روز هر نوبت پنج مرتبه شروع کنید و به تدریج تعداد انقباض ها را افزایش دهید .

1.     بصورت دمر طوری روی زمین دراز بکشید. طوری که ساعد های دست شما به عرض کتف روی زمین پهن گشته و فشار نیمتنه بالایی - از زانو به بالا-  روی ساعد ها باشد. شکم خود را کمی تو دهید و مستقیم به زمین نگاه کنید.

 

2.     در این حالت زانوهای خود را از زمین بلند کنید طوری که تمام فشار وزن بدن روی ساعد ها و کف با باشد ، سعی کنید بدن خود را در یک خط مستقیم از نوک پا تا نوک سر در یک خط مستقیم ، بدون شکستگی ، قراردهید . در این حالت نباید نفس خود را حبس کنید ، بلکه بطور معمول نفس بکشید و به مدت ده ثانیه خود را در این حالت نگه دارید. سپس برای استراحت تنها زانو ها - اگر در ابتدا احساس ضعف کردید میتوانید شکم خود را نیز - روی زمین بگذارید.

 

·        انجام روزانه تمرینات : طوری برنامه ریزی کنید که نرمش ها ، بخشی از برنامه روزانه شما باشند . سعی کنید قبل از اینکه به نرمشها بپردازید چند ثانیه ای را صرف گرم کردن خود و پس از اتمام تمرینات نیز چند ثانیه ای را صرف ریلکس کردن کنید . بر اساس تجربه اینکار موجب بهره ور شدن بیشتر نرمشها در شما میشود .

برای گرم کردن خود میتوانید : 1. روی یک پله کوتاه ، این پا و اون پا کنید .  2. در حالت ایستاده یکی در میان زانوهای خود را به داخل شکم جمع کنید و رها کنید . 3. کف پاهای خود را مانند مارچ سربازها تا حداکثر هم ارتفاع شانه ها بالا بیاورید .

همچنین برای ریلکس کردن بعد از نرمشها میتوانید : 1. روی زمین طاق باز دراز بکشید و زانوهای خود را تا نزدیک سینه ها جمع کنید سپس به آرامی پاهای خود را از اطراف با سمت بیرون و نهایتا پایین ، بازکنید 2. در حالت درازکش دست ها و پاهای خود را بکشید و به آرامی تنفس کنید .

 

 

ماخذ : http://babyworld.co.uk/2011/10/how-to-lose-your-baby-belly-fast

مترجم : مرتضی فاخری


موضوعات مرتبط: نگاه علمی، مراقبت های مادر بعد از وضع حمل، آیا برای کودک من بی خطر است ؟ ورزش و رژیم لاغری !
برچسب‌ها: ورزشهای شکم, شکم بعد از بارداری, ورزشهای پس از وضع حمل, زایمان و زیبایی
[ شنبه هجدهم آذر 1391 ] [ 16:21 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]
7 روش قطعی برای کاهش وزن و تناسب اندام پس از زایمان:

یکی از مسایلی که از ابتدای بارداری و زمانی که جنین شروع به حجم و وزن پیدا کردن میکند ، فکر مادران باردار را هم در خلوت و هم در مذاکرات ، به خود مشغول میکند ، موضوع امکان و روشهای کاهش وزن و تناسب اندام پس از وضع حمل میباشد. پس از زایمان نیز ، بعد از مدتی که دردهای ناشی از زخمها و التهابات وضع حمل کاهش میابد و زندگی به روزمره گی خود بازمیگردد ، مجددا این موضوع به یکی از مهمترین ذغدقه های مادران و محورهای اصلی سوالات و اظهار نظر های دوستان و بستگان ، تبدیل میشود .

از این رو ، در " ادامه مطلب " تعدادی از روشهای علمی و تجربه شده قطعی ارایه میگردد:

1.  



موضوعات مرتبط: نگاه علمی، مراقبت های مادر بعد از وضع حمل، شیر دهی با شیر مادر، آیا وفت آن رسیده استکه ؟ فعالیتهای دورن خانه !، آیا وفت آن رسیده استکه ؟ فعالیتهای بیرون خانه !
برچسب‌ها: کاهش وزن, تناسب اندام, رژیم غذایی, ورزش
ادامه مطلب
[ سه شنبه چهاردهم آذر 1391 ] [ 23:31 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]

7 غذای مضر برای کودکان و جایگزین آنها

 

بهتر است كه شدت قوانين اكيد و سخت مربوط به تغذیه كودكان در طول سال تحصيلی را كم كنيد . اما این كار طرح خوبی نيست . مليندا جانسون كارشناس رسمی تغذیه در فونيكس ، ای زد- Phoenix , AZ - و جسيكا كراندل كارشناس تغذیه از دپارتمان آموزشی در دنور که هر دو سخنگوی آكادمی غذا و علم تغذیه CDE كاليفرنيا هستند، می گویند در مواقعی که کودکان وقت آزاد بيشتر و فعاليت كمتری دارند، دسترسی شان به آشپزخانه بيشتر و به همين دليل پتانسيل تغذیه ای كودكان كمتر تحت كنترل قرار می گيرد . فعاليت كمتر در كنار مصرف بيشتر هله هوله ها منجر به افزایش وزن می گردد.

این مقاله را بخوانيد تا ببينيد كدام دسته از خوراكی ها و یا نوشيدنی برای حفظ سلامت كودكان دلبند شما مناسب تر خواهد بود .


موضوعات مرتبط: نگاه علمی، آیا وفت آن رسیده استکه ؟ غذا و خوراک !
ادامه مطلب
[ چهارشنبه بیست و نهم شهریور 1391 ] [ 15:7 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]

خانم های باردار چه نوع کفشی بپوشند؟

یکی از مهمترین جنبه ها در استفاده از کفش در خانمهای باردار وجود حداکثر جذب شوک است یعنی کف کفش مخصوصآ پاشنه آن باید به اندازه کافی نرم باشد تا هنگام راه رفتن ضربه وارده به پا و نهایتآ ستون فقرات گرفته شود.

در طول بارداری اندام تحتانی خانمهای باردار ممکن است دچار تورم، گرفتگی عضلانی، سندرم پای بیقرار، نرمی مفاصل و یا کمر دردی شوند که به اندام تحتانی تير میکشد. درد پا نيز در خانمهای باردار شایع است.

یکی از مهمترین جنبهها در استفاده از کفش در خانمهای باردار وجود حداکثر جذب شوک است یعنی کف کفش مخصوصآ پاشنه آن باید به اندازه کافی نرم باشد تا هنگام راه رفتن ضربه وارده به پا و نهایتآ ستون فقرات گرفته شود. کفشهایی که پاشنه نرمی دارند در این زمان توصيه میشود. اگر مادری قصد ورزش دارد حتمآ باید علاوه بر استفاده از کفش با کف نرم، ورزش را روی سطوح نرم انجام دهد. مثلآ دویدن روی آسفالت میتواند ضربه زیادی را به ستون فقرات وارد سازد.

به هيچ عنوان نباید از کفشهای پاشنه بلند استفاده شود زیرا با افزایش انحنای کمری علاوه بر آسيبهای مختلف به پا عوارض زیادی را برای خانم باردار به دنبال دارند.

اگر خانم باردار دچار تورم پاها میباشد بهتر است از کفشهای بنددار یا دارای چسبک (ولکرو) استفاده کند که میتوان تا حدودی با تغيير تورم اندازه آنها را تنظيم نمود. کفشهای ورزشی کفشهای مناسبی در این دوره میباشند. اگر خانم باردار قصد پوشيدن کفش پاشنه دار را دارد نباید پاشنه بيشتر از ٢ تا 5 سانتیمتر باشد.

در اکثر موارد در دوران بارداری اندازه کفش در حدود یک شماره بزرگتر میشود. افزایش وزن در این دوران همچنين شل شدن رباطها و زردپیها که در طی بارداری بصورت طبيعی اتفاق میافتد باعث کاهش قوس کف پا شده و اندازه پا بنظر بزرگتر میرسد. باید توجه کرد که این پدیده طبيعی ست. لذا به خانمهای باردار توصيه میشود کفشهای بزرگتری بپوشند و کفش بصورتی باشد که قسمت قدامی آن جادار باشد (کفش جلو تنگ نباشد) و قسمت داخلی آن برجسته باشد. در صورت جود تورم درپاها باید به این مسئله بيشتر دقت کرد.

تغييرات دیگری نيز ممکن است در طی بارداری در پا رخ دهد که نيازمند استفاده از کفیهای خاص در کفش باشد. این تغيرات میتواند علاوه بر درد پا باعث کمر درد نیز شوند در این زمينه میتوانيد از پزشک خود راهنمائی بخواهيد.

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سيمرغ

منبع : http://www.seemorgh.com/lifestyle/default.aspx


موضوعات مرتبط: نگاه علمی، توصیه های دوران بارداری، مراقبت های بهداشتی ویژه دوران بارداری
[ چهارشنبه بیست و نهم شهریور 1391 ] [ 15:3 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]

در این نوشتار مجموعه ای از درمانها و شیوه های سنتی مرسوم در نقاط مختلف ایران برای بیماریها و ابتلائات  مختلف جمع آوری شده است . بدیهی است که بسیاری از گیاهان و یا روشهای گفته شده ، ممکن است امروز کاربرد فراوانی نداشته باشد. همچنین باید در نظر داشت ؛ به فرض در دسترس بودن گیاهان و یا مواد اولیه مورد اشاره در درمانها از طریق فروشگاههای "عطاری" و "گیاهان دارویی" ، برای آگاهی از میزان مصرف و درمان بهینه باید به متخصصین پزشکی سنتی ، مراجعه کرد .

لطفا به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.


پزشکی سنتی مردم ایران

ایرج افشار سیستانی

1377

انتشارات روزنه

ISBN 964-6176-31-3

خلاصه سازی : مرتضی فاخری


موضوعات مرتبط: نگاه سنتی
برچسب‌ها: دارو های گیاهی, درمانهای سنتی
ادامه مطلب
[ شنبه هفدهم تیر 1391 ] [ 18:18 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]


روش و توصیه هایی برای ماساژ نوزاد توسط والدین

ماساژ کودک از قدیم الایام در فرهنگهای شرقی مانند فرهنگ هندو رواج داشته است.مطالعات علمی اخیر نیز نشان داده اند که نوزادانی که بطور مداوم مورد ماساژ قرار میگیرند ، رشد سلامت تری دارند ، بهتر وزن میگیرند و پیشرفت بهتری دارند. یک ماساژ روغن خوب کودک را آرام کرده ، موجب آرامش و خواب بهتر و هوشیاری بیشتر در هنگام بیداری میشود. امروزه در اکثر بیمارستانها مشاوران زایمان در توصیه های پس از وضع حمل ، ماساژ نوزاد را به مادران و بخصوص پدران توصیه میکنند.

فعالیتهایی مانند ماساژ کودک و حمام بردن او توسط پدر ، خلا ارتباطی میان پدر و نوزاد را در ماههای اولیه که بیشترین ارتباط کودک با مادر میباشد را ، تا حدی ، مرتفع میکند.

ماساژ موجب افزایش فعالیت های حرکتی و افزایش احساس امنیت در کودک علاوه بر تقویت عضلانی ، میشود. ماساژ همچنین به هضم غذا و دفع بادهای معدوی کمک میکند.

بهتر اینست که قبل شروع به ماساژ کودک وسایل مورد نیاز را آماده کنید مانند : روعن ماساژ (یا روغن گیاهی)، دستمال ، پوشک تمیز برای نوزاد و لباس نوزاد.

پوست نوزاد بسیار نازک ، ظریف ، حساس و آسیب پذیر است لذا احتمال دارد جواهرات و یا انگشتر شما و یا ناخنهای بلند ، بطور اتفاقی به نوزاد شما آسیب بزند. از اینرو پیشنهاد میشود ، ناخنهای خود را کوتاه نگه دارید و هنگام ماساژ انگشتر و جواهرات خود را در بیاورید.

تشک تعویض و یا یک حوله لطیف را روی سطحی صاف پهن کنید ، لباس نوزاد را در آورده ، نوزاد را به پشت، روی آن بخوابانید.

1



مطمئن شوید دستان شما سرد تر از حالت معمول – بجهت شستشوی ظرف، جابجایی مواد در فریزر و ... -  نیست. همچنین دمای هوای اتاق مناسب است بین  24-27 درجه سانتیگراد باشد.توجه داشته باشید روغنهای معطر ماساژ بزرگسالان برای نوزادان مناسب نیست.

به اندازه نصف قاشق چایخوری روغن ، کف دستان خود را آغشته کنید. در حین ماساژ در صورت نیاز میتوانید مجدد از روغن استفاده کنید ، لذا ابتدائا از حجم زیاد روغن که موجب جاری شدن روی بدن نوزاد میشود خودداری کنید.

بطور کلی ؛ بصورت نرم ، آهسته و پیوسته و بدون اعمال فشار زیاد به بدن نوزاد ، با نوک انگشتان و کف دست ، او را نوازش گونه بمالید. حرکات مدور در اطراف سینه و شکم و روی شانه ها. حرکات رو به پایین طولی روی بازوها و پاها و حرکات از پایین به بالا در پشت نوزاد بهترین شیوه میباشد.
2

میتوانید برای شروع از پاها آغاز کنید چراکه حساسیت کمتری نسبت به سایر قسمتهای بدن دارند. با دو دست خود اطراف قسمت بالای یکی از رانها را احاطه کنید و به سمت مچ پا به حالت دوشیدن مالش دهید. سپس پای دیگر را به همین ترتیب مالش دهید.

3


کف یکی از پاها را گرفته و آرام از محل مچ به جهات مختلف ، با ایجاد زاویه کمی با ملایمت بچرخانید. سپس روی پا را از مچ به سمت نوک انگشتان بمالید و برای پای دیگر نیز همین روش را تکرار کنید.

4

با انگشتان شصت خود  کف پای نوزاد را در حرکات مدور تا نوک انگشتان پا بمالید.

5

برای اتمام ماساژ پای کودک ،تک تک انگشتان پای کودک را بین انگشت شصت و صبابه خود، از دوطرف انگشت نوزاد، به سمت نوک انگشت لمس کنید.

6

سپس با کف دو دست خود اطراف یکی از بازوهای نوزاد را احاطه کردن و از بالا تا مچ دست به شیوه دوشیدن مالش دهید. سپس کف دست نوزاد را به آرامی گرفته و از ناحیه مچ دست به جهات مختلف ، با ایجاد زاویه کمی با ملایمت بچرخانید. برای بازوی دیگر نیز همین کار را تکرار کنید.

7

با انگشتان شصت خود  کف دست نوزاد را در حرکات مدور تا سرحد انگشتان بمالید.

8

به آرامی تک تک انگشتان دست کودک را بین انگشت شصت و صبابه خود، از دوطرف انگشت نوزاد، به سمت نوک انگشت مالش دهید انگشتان نوزاد به آرامی از میان انگشتان شما لیز بخورد.

9

کف انگشتان خود را روی قفسه سینه نوزاد پهن کنید و از میانه به سمت دو طرف پهلوها به آرامی بمالید و کف دستان خود را نیز به آرامی درگیر کنید. این حرکت را چند مرتبه تکرار کنید.

10

کف یکی از دستان خود را بطور مورب پایین گردن و روی سینه کاملا پهن کرده و به سمت رانهای کودک به آرامی مالش دهید. این کار را جند مرتبه به نوبت با هر یک از دو دست خود تکرار کنید.

برای ماساژ سر نوزاد خود با سر انگشتان خود بدون اعمال هیچگونه فشاری تنها حرکتهای مدور در جهت عقربه های ساعت روی سر نوزاد را نوازش گونه لمس کنید. سپس پیشانیهای او را با انگشت صبابه و شصت دست از بالا به سمت مرکز و سپس به سمت شقیقه ها بمالید. ابروها و گونه ها را نیز ،از داخل به سمت بیرون ،به آرامی نوازش کنید.

11

سپس کودک خود را به روی شکم بچرخانید و پشت او را با سرانگشتان خود ، از دو طرف ستون فقرات ، از پشت گردن تا کشاله ران بصورت حرکات مدور بمالید.

12

برای اتمام ماساژ ،با حرکات ملایم و طولانی مدت پشت او را از شانه ها تا مچ پاها به آرامی با تمام کف دستان خود ،نوازش گونه ، مالش دهید.

هرگز فشار زیادی به بدن نوزاد نیاورید و در ناحیه ستون فقرات بسیار محتاط باشید ، هیچگونه فشاری وارد نکنید و فقط اجازه دهید گرمای دست شما به بدن نوزادتان منتقل شود .

هرگاه هنگام ماساژ کودک شما تمایل به جابجایی و تغییر حالت داشت او را مجبور به حفظ حالتی خاص برای ادامه ماساژ نکنید، ادامه آنرا بعدا انجام داده و ماساژ متناسب با وضع فعلی را شروع کنید.

در هنگام ماساژ ، نوزاد خود را با حرف زدن ، شعر خواندن  و تمجید کردن مورد محبت قراردهید و مشغول کنید.

ارتباط مستقیم چشمی با نوزاد موجب افزایش آرامش و احساس امنیت نوزاد میشود.  ارتباط از طریق حس بینایی در نوزادان به مراتب قوی تر افراد بالغ است. سعی کنید هنگام ماساژ این ارتباط را حفظ کنید.

قطع ناگهانی ماساژ و ارتباط پوستی با نوزاد میتواند در حکم یک زنگ خطر برای نوزاد تلقی شود، لذا دقت کنید که پایان ماساژ را به آرامی و تدریجی رقم بزنید.

دستان روغنی خود را به دست و انگشتان نوزاد ، بجهت احتمال فروبردن در دهان و یا مالش چشم، نزنید.

نوزاد را پس از ماساژ در یک حوله گرم و تمیز بپیچید و قنداق کنید. کودک را بلافاصله قبل و یا بعد از غذا و یا در هنگام کسالت ماساژ ندهید.

هرگز کودک خود را برای ماساژ از خواب بیدار نکنید.

سعی کنید موضع های زخم ، ضرب خوردکی ، واکسن و یا تزریق را هنگام ماساژ لمس نکنید چرا که موجب التهاب و پرهیز کودک از ادامه ماساژ میشود .

ماساژ را تا سن 3 و یا حتی تا چهار سالگی میتوانید ادامه دهید. 

ماخذ مورد استفاده:

www.babycenter.com

www.babycare.iloveindia.com

www.givinglifeonline.com

مترجم: مرتضی فاخری


موضوعات مرتبط: نگاه علمی، حمام و مراقبت از پوست و بدن نوزاد، آیا وفت آن رسیده استکه ؟ پرورش جسمی !
برچسب‌ها: ماساژ نوزاد, تقویت جریان خون, ارتباط پوستی پدر با نوزاد
[ دوشنبه بیست و دوم خرداد 1391 ] [ 10:15 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]

توصیه هایی برای بلافاصله بعد از زایمان، از سوی بیمارستان رویال زنان در استرالیا


زایمان طبیعی:

بلافاصله پس از وضع حمل و به جهت بهبود و گذر بهتر از دوران نقاهت بعد از زایمان اقدامات ساده زیر را جدی بگیرید:

استراحت : حداقل دوبار در روز هر بار به مدت نیمساعت ، به پشت و در یک سطح صاف دراز بکشید. این عمل موجب کاهش التهابات و ورم ها و وزن متمرکز شده در ناحیه دیافراگم و عضلات شکمی میشود.

یخ : استفاده از یخ در محل دهانه خارجی رحم پس از وضع حمل طبیعی و یا حتی وضع حمل سزارین که پیش از آن مادر فشارها و دردهای زایمان طبیعی را کشیده است ، در 72 ساعت اولیه پس از زایمان حیاتی است. استفاده از یخ موجب کاهش درد و تورم در محل خروج نوزاد میشود. یخ را هر 2-3 ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه ، درون کیسه نایلون ، روی پوشک و یا نوار گذاشته و به خود بچسبانید.

پوشش چسبان: استفاده از پوششهای چسبان و تنگ معتدل مانند انواع ساپورتها ، گن ها ، لباسهای زیر مخصوص ، بجهت حفظ اندام و عضلات تحتانی از افتادگی و تحمل فشار اضافی، موجب کاهش التهابات و دردهای پس از وضع حمل میشوند. این پوششها از فروشگاههای لوازم نوزادی و پوشاک بارداری قابل تهیه بوده و استفاده از آنها برای شش هفته بعد از وضع حمل توصیه میشود. صرفا جهت راهنمایی ؛ این پوشاک باید دو سایز بزرگتر از سایز قبل از بارداری باشد.

ورزش: ورزشها و نرمشهای معتدل برای عضلات شکمی و دیافراگم به بازیابی اندام قبل از بارداری شما و همچنین بهبود زخمها، پارگی ها و ترکهای پوستی شما بسیار کمک میکند. این نرمشها بر اساس برنامه و بصورت معتدل از دو روز پس از وضع حمل به شرط آنکه موجب افزایش درد نشوند ، قابل انجام میباشند.

سرویس بهداشتی : حتما و فقط از سرویس بهداشتی فرنگی استفاده کنید.

تخت :جلوگیری از تحمیل فشار به اندام ملتهب و منبسط شده بدن ، با انجام اعمال روزانه در یک الگوی صحیح ، بسیار مهم است. جهت استراحت پس از زایمان سعی کنید حتما از تخت استفاده کنید و از استراحت روی رخت خواب پهن شده روی زمین ، بجهت فشاری که هنگام نشست و برخواست تحمیل میکند ، پرهیز کنید.

شیوه اصولی نشست و برخواست روی تخت به این صورت است:

به پهلوی خود بغلطید در حالیکه دستها را حایل شکم کرده اید– زانو ها را در شکم جمع کنید درحالیکه باسن و شانه ها در یک ارتفاعند – به آرامی پا ها را از روی تخت پایین بیاورید در حالیکه از دو دست خود برای بلند کردن بالاتنه کمک میگیرید. برای نشستن روی تخت نیز برعکس همین حرکات را انجام دهید.

پس از زایمان سزارین ؛ بسیار مهم استکه تمرینات روی تخت را هنگامی که روی تخت استراحت میکنید ، بجهت جلوگیری از مشکلات گردش خون و سینه ، انجام دهید. این تمرینات دو گونه اند:

1.     تمرینات تنفسی: زمانی که روی تخت استراحت میکنید، هر یکساعت یکبار ، پنج نفس بسیار عمیق بکشید. اگر هنگام این تمرین و یا بطور کلی نیاز به سرفه کردن دارید با دستها و یا با یک بالش موضع بخیه ها را نگهدارید.

2.     تمرینات گردش خون: در حالیکه روی تخت استراحت میکنید ، هر یکساعت یکبار 20 مرتبه کف پاهای خود را از مچ به سمت داخل و خارج با فشار تا کنید.

ورزشهای عضلات دیافراگم:

عضلات دیافراگم مجموعه ای کوچک اما بسیار مهم ،بخصوص در زنان، میباشد. این عضلات در عمق حفره لگنی بوده و وظیفه محافظت از اندام درونی لگن و کنترل دفع را دارند. در طول بارداری این عضلات بجهت تغییرات هورمونی و همچنین تحمل فشار ناشی از وزن نوزاد ،ضعیف میشوند. لذا بسیار مهم استکه شما در دوران نقاهت پس از بارداری با انجام تمریناتی توان این عضلات را بازیابید تا از مشکلاتی مانند دفع غیر ارادی ، در امان باشید.

تمام زنان باید هر روز ورزشهای دیافراگمی را انجام دهند. اگر شما هر گونه دفع غیر ارادی ادرار و یا مشکل و سوزش هنگام ادرار و یا مدفوع را تجربه کرده اید ، به پزشک متخصص خود مراجعه کنید.

ما دو نوع ورزش ساده را برای تقویت و بازگردانی عضلات بطنی و دیافراگم بدن که در دوران زایمان دستخوش انبساط و انقباض شدید شده اند، به حالت اولیه ،توصیه میکنیم:

ابتدا به پشت دراز بکشید ، زانوها را جمع کرده ، کف پاها را به موازات شانه ها بازکنید.

تمرین 1 – انقباض طولانی:

عضلات تحتانی و دهانه رحم خود را منقبض کنید - بطوریکه انگار میخواهید سعی کنید از ادرار کردن و یا دفع باد معده جلوگیری کنید – سپس سعی کنید عضلات بطنی خود را بالا کشیده ، منقبض کنید.

 

دو تا سه ثانیه خود را در این حالت انقباض عضلانی نگه دارید . در این حالت باید عضلات شکمی ، کپل و رانها درحال استراحت باشند.

پس از دو تا سه ثانیه خود را رها کنید و نفس راحت بکشید

برای پنج ثانیه استراحت کنید و مجددا این تمرین را 4-5 مرتبه انجام دهید.

چهار نوبت در طول روز این ورزش را انجام دهید.

به تدریج که غضلات دیافراگم منقبض تر و قوی تر میشوند شدت این ورزش را با افزایش تعداد انقباض ها در هر نوبت، افزایش طول زمان انقباض ها ، بیشتر کنید.

میتوانید این ورزش را در حالت ایستاده ، نشسته و یا حتی در حین فعالیتهای روزانه انجام دهید.

هر گاه احساس کردید عضلات خسته شده اند و متحمل فشار بیش از حد میشوند، ورزش را متوقف کنید.

تمرین 2 – انقباض کوتاه:

عضلات دیافراگم را درست مانند نرمش قبل منقبض کنید ، اما در این روش ، فقط برای یک ثانیه و در هر نوبت 10 تا 20 انقباض و در 4 نوبت در روز.

مراقبت کارکردی: در طول روز در زمانهای ؛ سرفه ، عطسه ، خنده و یا هر کار دیگری که فشار عضلانی به عضلات تحتانی و بطنی وارد میکنند ، عظلات دیافراگم خود را به حالت تدافعی منقبض نگه دارید تا کمتر تحت فشار و افتادگی قرارگیرند .

دفع آسان و سلامت مثانه: بسیار مهم استکه از یبوست و به خود پیچیدن هنگام دفع جلوگیری شود. به این منظور توصیه های زیر را رعایت کنید:

روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید. (آب نسبت به چای و نسکافه ترجیح دارد)

از نوشیده مواد کافئین دار مانند قهوه و نوشابه های الکل دار حتی المقدور خودداری کنید.

سعی کنید مواد پر فیبر مانند میوه جات و سبزیجات زیاد مصرف کنید.

ورزشهای منظم و سروقتی داشته باشید.

در زمان نیاز به دفع و ادرار خود را نگه ندارید.

در هنگام دفع و ادرار به خود نپیچید و فشار نیاورید ، زمان کافی روی توالت منتظر بمانید تا مطمئن شوید تخلیه کامل صورت گرفته است.

بهترین حالت نشستن روی دستشویی برای اینکه کمترین فشار به شما وارد شود ، این استکه؛


روی توالت فرنگی بنشینید در حالیکه کمی به جلو خم شده اید ، آرنجها روی زانو ها باشد ، هیچگونه فشاری را به شکم خود وارد نکنید.

از یک چهارپایه و یا مشابه آن زیر پای خود استفاده کنید ، بطوریکه در حالت نشسته زانو های شما از بالاتر از کشاله ران و جمع شده به سمت داخل شکم باشد.

با دستهای خود موضع بخیه ها را نگه داشته مراقبت کنید، بخصوص در لحظات دفع.

نرمشهایی برای تقویت عضلات عمیق بطنی برای دوران نقاهت پس از زایمان ،برای تمام زنان:

عضلات بطنی عمیق، تاثیر در شکل گیری حالت صحیح بدن و پشت کمر دارند. در زمان بارداری با رشد فیزیکی نوزاد این عضلات کشیده شده و بهره وری آنها کاهش میابد. لذا بسیار مهم استکه پس از وضع حمل با تمرینات ورزشی مداوم توان این عضلات بازیابی شوند تا از کمردرد های پس از زایمان در امان باشید و این عضلات توان مورد نیاز خود را بازیابند.

تمرین 1:

برای شروع ، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را جمع کنید ، یا اینکه روی زانوهای خود نیم خیز باشید درحالیکه دستان شما روی زمین است.

بطور عادی نفس بکشید و در این حین ،به آرامی عضلات پایینی بطنی خود را با انقباض عضلات پایینی شکم به سمت ستون فقرات جمع کنید. سعی کنید در هنگام این ورزش عضلات بالایی شکم درگیر نشوند و در حالت استراحت باقی بمانند.

حالت انقباض باید بین 3 تا 5 ثانیه طول بکشد در حالیکه تنفس بطور عادی جریان دارد.

چهار نوبت در روز و در هر نوبت 6 تا 10 انقباض انجام دهید.


به تدریج که عضلات شما قوت گرفت میتوانید زمان طول هر انقباض را تا نهایتا 60 ثانیه افزایش دهید. همچنین میتوانید این ورزش را با تغییر حالت از درازکش و یا نیم خیز ، به نشسته و یا ایستاده ، دشوار تر و چالشی تر کنید. بسیار مهم استکه در حین فعالیتهای عادی روزانه مانند بلند کردن اجسام و یا راه رفتن ، با انقباض مضاعف عضلات بطنی عمیق، پشت کمر خود را تقویت کنید.

تمرین 2:

در دوران بارداری ، استخوانهای لگنی کمی باز شده و دچار تغییر انحنا میشود. که این موضوع گاهی همراه با دردهای پایین کمر است. بسیار مهم استکه این تغییر انحنا پس از زایمان با تمرینات و ورزشهای مناسب اصلاح شود.

برای شروع حالتی مانند نرمش قبل را به به خود بگیرید. عضلات زیر شکمی خود را منقبض کنید، گودی کمر خود را به زمین و یا تخت بچسبانید درحالیکه استخوان دنبالیچه و لگن خاصره خود را به داخل به سمت دنده ها بکشید. این نرمش را تا جاییکه راحت هستید تکرار کنید.

نکاتی برای محافظت از پشت کمر و روشهای صحیح بلند کردن:

سعی کنید برای نزدیک شدن به زمین و برداشتن چیزی از روی زمین ، زانوهای خود را خم کنید و تخته کمر خود را صاف نگه دارید. همیشه عضلات دیافراگمی و عمیق بطنی خود را هنگام بلند کردن چیزی منقبض نگه دارید. اجسام را هنگام بلند کردن در نزدیک بدن خود نگه دارید.

هیچ چیزی سنگین تر از وزن کودک خود را ،تا 6 هفته اول پس از وضع حمل ، بلند نکنید.

از دلا شدن ناگهانی و مکرر و حرکتهای پیچشی خودداری کنید

سعی کنید سطحی که روی آن عموما کار میکنید مانند ؛ تعویض کودک ، میز آشپزخانه جهت آشپزی روزانه و ... در ارتفاع کمر شما باشد.

شرایط مناسبی را جهت شیردهی در منزل خود مهیا کنید. پشت و ما تحت خود را به صندلی بچسبانید،چهارپایه ای را زیر پای خود بصورتی قراردهید که زانوهای شما همراستای لگن شما باشند ، از تشکچه و بالش های شیردهی در زیر نوزاد به نحوی استفاده کنید که نوزاد را بدون تحمیل فشار به بدن شما در ارتفاع مناسب برای شیردهی قراردهد.


ماخذ: www.thewomens.org.au

مترجم : مرتضی فاخری



موضوعات مرتبط: نگاه علمی، مراقبت های بهداشتی ویژه دوران بارداری، مراقبت های مادر بعد از وضع حمل
[ سه شنبه نهم خرداد 1391 ] [ 18:51 ] [ مرتضی فاخری ] [ ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

در این مجموعه ، گردآوری مطالب،آموزشها و روشهایی جهت تربیت و پرورش فرزندانی که بتوانند به شیوه ای مورد رضای خداوند رشد یافته و در آینده جزو بندگان صالح پروردگار باشند ، را مفید یافتیم.
موضوعات وب
امکانات وب